Unser aktueller Tipp

Die Lebenskurve hilft Ihnen eine Übersicht über Ihre bisherigen Diäterfolge und -mißerfolge (der biologisch unvermeindliche Jojo-Effekt, der es trotzdem schafft, dass wir uns nicht gut fühlen und uns selbst die Schuld geben) zu bekommen. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und etwas Zeit und sind seien Sie gespannt auf neue Erkenntnisse über sich selbst.

Wie erfolgreich waren sie, die Diäten?

Mit dieser kleinen Übung können Sie selbst überprüfen, wie erfolgreich ihre Diäten und Ernährungsumstellungen in ihrem Leben bisher waren und in welchem Zusammenhang Ihr Gewicht mit Ihren Hochs- und Tiefs in Ihrem Leben steht.

Damit können Sie für sich zwei Dinge überpüfen. Einmal, ob Diäten tatsächlich langfristig funktioniert haben. Und ob es da einen Zusammenhang gibt. Waren Sie immer gut drauf, wenn sie gerade abgenommen haben. Was hat Gewichtszunahme mit Ihrem gesamten Wohlbefinden gemacht. Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch, aber ein Beobachten, welches Ihnen für sich selbst erste Erkenntnisse bringt.

Zu diesem Zweck nehmen Sie sich ein möglichst großes Blatt Papier und zeichnen Sie in die Mitte auf eine Lebenslinie Ihr Alter ein. Ob Sie dies gleichmässig unterteilen oder für aufregende Jahre etwas mehr Platz lassen, bleibt Ihnen überlassen. Nun zeichnen Sie zunächst mit einer Farbe die Höhe- und Tiefpunkte Ihres Lebens mit Hilfe einer Linie und beliebig vieler Beschriftungen und Symbolen ein. Im zweiten Schritt gehen Sie Ihre Diäten durch und zeichnen Sie eine entsprechende Gewichtskurve in einer anderen Farbe in Ihr Lebensbild ein. Nun können Sie alleine oder gemeinsam mit einer guten Freundin, Ihrem Partner oder einem Coach überlegen, ob es hier Zusammenhänge gibt. Und natürlich ganz banal auch, ob möglicherweise der Jojo-Effekt zugeschlagen hat.